孕妇夏季防暑的四个要点不可少

  

  俗话说:“孕母亲过三伏,腹中揣火炉。”腹中孕育着小生命的孕母亲们如何做才华安定度过热浪逐人的盛夏呢?

  好办法一:夏天出行躲烈阳

  夏天,阳光直射,假设不做任何防护就出门,极简略晒伤皮肤和中暑,因此,出门前一定要做好准备。夏每天天10~16点是阳光最剧烈的时间段,这个时间段不宜出门。假设一定要在此段时间出门要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜等。夏天出门,一定要准备满足的水或饮料。此外,防暑降温药品也是出门必备的物品,这些药物包括十滴水、仁丹、风油精等。

  夏天外出时,适合的穿戴也是防暑的要害。夏天的衣服质料应尽量选棉、麻、丝类,这类服装吸汗,可散热;化纤类服装大多不能及时散热,易致使中暑。午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深克制,脑内血流量相对削减,代谢进程减缓,致使醒来后周身不舒服而更加疲倦。

  好办法二:精确喝水

  夏天,由于气温极高,人体会许多出汗,因此及时补偿水分是防暑的有用方法之一。专家指出,夏天里不要等到口渴时再喝水,由于口渴时就标明身体已缺水了。为保证人体不会出现缺水情况,应不时进水,养成常常喝水的好习惯,每天喝1~2升水。假设自己每天出汗较多,也可适当饮用盐水,补偿人体因出汗而失掉的盐分。其他,夏天人体简略缺钾,总会有厌恶、疲倦之感,喝些含钾的茶水可减轻这种情况。

  夏天,并不只仅喝水才华补偿水分,夏天的时令蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜、乳制品等水分含量都较高,都可用来补偿水分。而且这类食物还富含其他营养物质,对身体十分有利。

  好办法三:夏天要睡好

  夏天日长夜短,气温较高,人体正处于移风易俗旺盛期间,消耗较大,很简略发生疲乏感。而满足的睡觉对恢复体力、赶开疲乏十分有用。合理而有用的睡觉可使人体各系统都得到放松,不但有利于工作和学习,还可避免中暑。夏天的最佳入眠时间是22~23时,最佳起床时间是5:30~6:30。不过,在睡觉时留意不要躺在空调出风口或让电扇直吹,避免患上空调病和热伤风。

  孕母亲中暑后的危害

  妊娠期间,由于孕母亲的生理负荷加大,机体代谢产热增多,而且皮下脂肪层增厚,这一切都倒霉于产热和散热的平衡。假设再碰上寓居环境狭小、不通风等,就很简略发生中暑。孕母亲中暑轻则头晕、胸闷、多汗、厌恶,重则高热、昏倒、抽搐,不只严重影响孕母亲的健康,还或许对胎儿发生毁灭性的影响。中暑后,母体高温所致使的直接危害有或许构成胎儿先天性变形或异常发育。

  此外,母体中暑时可发生血液循环阻碍,这必将影响子宫、胎盘绒毛之间的营养和气体沟通,致使胎儿供血缺少、缺氧,严重者会致使胎儿宫内困顿、宫内死胎、死产、早产等。所以,避免中暑可关系到母亲和胎儿的安危,不可小看。

  孕母亲防暑,从以下四个方面去做

  1、心态要平缓

  三伏天,火气旺盛。孕母亲在精力、心思等方面,应息其怒,静其心,安其神,使神经系统处于安静情况。在日常日子中要平心静气,切不可烦躁激动,因躁生热。许多孕母亲喜爱在炽热的夏天吃水果来防暑降温。但需要指出的是,孕母亲吃水果不宜吃糖分较高的,否则会出现糖代谢失调,诱发糖尿病,给自己和腹中的胎儿构成危险。因此,孕母亲吃水果一定要适可而止。

  2、日子有规矩

  孕母亲的日子要有一定的规矩,做到“夜卧早上,无厌于日”。三伏期间晨起后,可恰当参加一些力所能及的体育活动,这有利于前进体温调节功用,增强对热的耐受力;午饭后,恰当午睡;晚上,不可贪凉而卧,更不可顶风而卧,电扇和空调直吹的方位都对孕母亲倒霉。

  3、防暑要避湿

  三伏天,暑热湿盛,孕母亲外出时,要戴草帽或打晴雨伞,以遮挡阳光的直接照射。孕母亲的穿着宜广阔凉爽,出汗多时,湿衣汗衫要勤换勤洗,以防外湿侵袭。

  4、饮食要合理

  三伏盛夏,孕母亲的消化功用差,饮食应有规矩,守时定量。饮食调摄应以温软、易于消化、清淡赋有营养为宜,恰当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可常常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物,以防生湿、生热。



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