孕妇腰酸背痛按摩穴位不慎可能导致流产

  

  孕期腰酸背痛?学会这几招,让你从头到脚都舒舒畅服

  孕妈妈很容易呈现腰酸背痛,能够经过按摩减轻疲惫。不过,人身上的穴道散布比较复杂,假如按摩不小心则也许危害孕妈妈健康,甚至造成流产等严重后果。

  “孕期按摩部位及办法头部(1) 按压太阳穴:两手中指放在太阳穴,悄悄用中指按压。头部觉得沉重时可按此穴道。

  (2) 按压头顶的穴道:左右耳间连线与两眉之间基地笔直向上的直线在头顶的交叉点即是头顶的穴道(百会),用两手中指按压此穴。头晕时按压此穴道很有效。腹部(1) 受凉及疲惫导致的腹胀a) 按摩腹部:仰卧,悄悄按摩全部腹部,可减轻腹部严重。丈夫协助按摩,会更舒畅些。b) 按压腰部穴道:坐在椅于或地板上,两手放在腰间,用大拇指按压后背两边肌肉严重的部位,腹部的严重就会逐步得以减轻。(2) 便秘导致的痛苦:顺时针按摩腹部:仰卧,两手堆叠放在肚脐周围。按顺时计方向画圈按摩腹部,可推进肠的活动。

  (3) 下腹部疼捕:按摩大腿根部:仰卧,两手放在大腿根,搽上按摩油,悄悄按摩。

  胸部妻于仰卧,丈夫两手堆叠,放在老婆心口窝处,便心口变得温暖。此法减轻除心口严重。腰部(1) 放松腰部的练习:仰卧,右腿伸直,左腿屈膝,悄悄倒向右边,吸气,左腿回原位。留意,肩尽量不要动。然后以相同办法做右腿。

  (2) 用拳头压榨腰部穴道:仰卧,屈两膝,两手握拳放在腰部痛苦的部位,用拳头顶住腰部穴道,腰部的痛苦就会有所减轻。背部(1) 压后背穴道:老婆侧卧,丈夫沿着老婆脊背肩胛骨内侧的直线,用两手的食指、中指和无名指推按肌肉,直至肌肉放松。另一侧亦如此。

  (2) 压后背穴道:老婆侧卧,丈夫两手大拇指放在老婆脊椎骨两边肌肉严重部位,悄悄按压,直到肌肉放松停止。腿部(1) 腿肚抽筋:用热水泡脚防寒。腿和腰受凉,常常导致抽筋。感受到冷时,可用热水泡泡脚。留意热水要浸过脚踝。直至下半身感到温暖停止。这样防止腿肚抽筋。

  (2) 腿部浮肿:用指压疗法按压脚背的穴道,用两手大拇指悄悄按压脚背骨之间的部位。另一只脚相同,妊娠前期就可做此按摩。在全部妊娠时期均可按摩。

  (3) 腿根部痛苦:大腿根部痛苦时,用手指按肌肉严重的部位,就会有效果。臀部(1) 在臀部搽上按摩油,做画圆动作,可减轻肌肉严重。

  (2) 痛苦很历害时,可用拳头按摩痛苦的部位。脚部脚掌痛苦:用两手在拇指悄悄按压脚心的穴道,可消除脚的疲惫。另一只脚也相同。手部(1) 放松手指:两手间间隔同肩宽,握紧拳头,然后俄然用力伸开手指。重复做此动作,可推进血液循环,消除手指麻痹。

  (2) 指压手掌:把一只手的大拇指放在另一只手的手掌,用在拇指按压感受舒畅的部位,另一手相同。

  (3) 按摩手指:用一只手的拇、食两指捏着另一只手各指的两个旁边面,从指根按摩到指尖。

  (4) 按压手背上手掌骨之间的部位:一只手的大拇指放在另一只手的手背上,按压食指到小指之间的指缝。留意大拇指和食指之间的部位不要用力按压。另一只手做法相同。肩部(1) 按摩肩部:涂上按摩油,螺旋式地从脖颈按摩至肩部。可减轻肩酸。

  (2) 按摩手臂:搽上按摩油,悄悄按摩从肩到手腕的肌肉,另一侧亦如此。可减轻肌肉严重。这篇文章作者:复旦大学隶属华东医院 痛苦科副教授郑拥军副主任医师



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